Nhận định, soi kèo Tigres UANL vs Atlas, 08h00 ngày 9/2: Chia điểm với ‘vua hòa’

Dù cao 1m64 nhưng với cân nặng gần 80kg, Doni vẫn "tròn như quả bóng".

Doni từng rất tự ti vì thân hình mũm mĩm của mình. Đây là hệ quả của thói quen ăn nhiều tinh bột, thường xuyên thức khuya và ăn đêm trong thời gian ôn thi. Doni cũng không phải dạng người khó kiểm soát cân nặng, cô luôn cố gắng ăn ít và vận động. Tuy nhiên, đến khi đi làm, cô lại bị cuốn vào guồng xoáy ăn uống ở cơ quan vì thói quen đi nhậu sau giờ làm.

Bởi vậy, dù nỗ lực, cô chỉ giảm cân được một chút rồi lại bị tăng trở lại. Tuy nhiên, từ đó cô đã học được một số kinh nghiệm giảm cân nhanh. Bí quyết giảm cân đơn giản nhất của Doni chính là vượt qua được... những lời mời mọc ăn uống từ bạn bè, đồng nghiệp. Nếu làm được thì chẳng còn rào cản nào giữa mình và vóc dáng thon gọn.

Quá trình giảm cân của Doni bắt đầu với chế độ ăn kiêng. Song song với việc cắt giảm tinh bột hoàn toàn ra khỏi chế độ ăn, cô dùng khoai lang để thay thế cho cơm và cô liên tục cung cấp đủ nguồn protein từ ức gà, trứng, chất xơ từ rau củ... trong các bữa ăn hàng ngày.

Doni tự chuẩn bị tất cả các bữa ăn trong ngày để đảm bảo chỉ tiêu thụ 1.500 calories.

Lúc mới tập ăn kiêng, Doni luôn cảm thấy đói vặt trong ngày. Khi đó, cô sẽ uống một ly nước để ngăn cơn đói trào lên. “Nhưng cũng chính vì uống nhiều nước, cơ thể tôi được thải bỏ độc tố dư thừa, vừa hỗ trợ cho công cuộc giảm cân mà còn giúp da dẻ trở nên mịn màng, hồng hào hơn”, cô gái trẻ chia sẻ, “Mỗi ngày tôi luôn duy trì thói quen uống hơn 2 lít nước”. Một điều Doni lưu ý là sau 8 giờ tối thì cần hạn chế việc uống nước để tránh gây tích nước vào ban đêm.

Doni chăm chỉ kết hợp ăn kiêng và tập luyện không ngừng nghỉ.

Bên cạnh chế độ ăn, Doni còn chăm chỉ tập gym hằng ngày. Cô phân bổ thời gian ra 2 khung sáng và chiều: buổi sáng sẽ tập các bài đạp xe, chạy bộ trong khoảng 30 phút trước khi ăn sáng và sau khi tan làm sẽ trở lại phòng tập để tập cardio, HIIT dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên. Cuối cùng, sau 4 tháng, Doni đã giảm từ 78 kg xuống còn 50 kg.

Giảm cân thành công, Doni từ cô nàng mũm mĩm trở thành hot girl thu hút đông đảo người theo dõi.

Danh sách thực phẩm cần tránh nếu muốn giảm cân nhanh:

- Cơm, mì, bánh mì trắng: Thành phần chính của cơm, mì, bánh mì là bột mì đã qua tinh chế, thường không còn nhiều chất dinh dưỡng như hạt ngũ cốc ban đầu. Hơn nữa, cơ thể chúng ta hấp thụ thành phần này rất nhanh, dễ khiến bạn cảm thấy đói trong một khoảng thời gian ngắn sau khi ăn.

- Đồ ăn nhanh: Đồ ăn nhanh sẽ khiến cân nặng của bạn tăng chóng mặt. Cách tốt nhất để giảm cân là nói không tuyệt đối với những món ăn này.

- Dầu thực vật: Dầu thực vật chứa nhiều chất béo, rất khó chuyển hóa khi nạp vào cơ thể.

- Các loại sốt salad: Salad là một món ăn không thể thiếu trong thời kỳ giảm cân. Nhưng lưu ý đừng thêm các loại sốt vì chúng sẽ làm kế hoạch ăn kiêng của bạn “phá sản”.

- Nước ngọt có ga: Theo số liệu mới nhất, tại các nước phát triển nước ngọt có ga là một trong những nguyên nhân gây ra bệnh béo phì. Hiện nay, các loại nước ngọt có ga tuy được sản xuất không đường và dành riêng cho người ăn kiêng nhưng chúng cũng không phải là một thức uống lành mạnh.

An An (Dịch theo Sohu)

Bí quyết giảm cân mà không cần đến phòng tập, chỉ ngồi trên sofa và tận hưởng

Cách giảm cân nào mà lại không cần tập luyện? Hoạt động này giúp bạn đốt cháy calo mà không cần ăn kiêng hoặc bước chân trong phòng tập thể dục.

T. bị các bạn đạp vào đầu, ngực khiến dập môi và tổn thương nhẹ.

Ngay khi biết sự việc, sáng nay ngày 11/4, lãnh đạo Trường THCS Xuân Trường đã mời phụ huynh của T. và 6 nam sinh liên quan làm việc. Tại đây 6 nam sinh đánh T đã xin lỗi phụ huynh, xin lỗi bạn và hứa sẽ không tái phạm.

Trường THCS Xuân Trường (Ảnh nhà trường)

"Chúng tôi sẽ kiểm điểm các nam sinh để răn đe. Đồng thời, nhà trường cũng phối hợp gia đình theo dõi, giáo dục các em trong thời gian tới để không có sự việc đáng tiếc xảy ra" - ông Nguyễn Văn Chính, Hiệu trưởng trường THCS Xuân Trường, cho biết.

Lúc đầu, lãnh đạo Trường THCS Xuân Trường quyết định kỷ luật 6 học sinh bằng hình thức đuổi học một tuần. Phụ huynh em T. đồng tình với cách giải quyết rất nhanh, kịp thời của nhà trường, nhưng lại xin trường "tha" cho nhóm học sinh đánh con mình.

“Tôi đồng tình với cách làm nghiêm khắc của nhà trường, nhưng các cháu sắp thi rồi, cần phải tiếp tục học. Bây giờ, các cháu đã biết nhận lỗi, vậy nên cho các cháu học bình thường. Tôi chỉ mong nhà trường và gia đình phối hợp giáo dục học sinh để các cháu không đánh con tôi nữa, giúp tâm lý T. ổn định, không lo sợ khi tới trường” - chị cho hay.

Hiệu trưởng Nguyễn Văn Chính đã cảm ơn phụ huynh và đảm bảo sẽ không có sự việc tương tự xảy ra.

Lê Huyền

Mỗi ngày trung bình xảy ra 3 vụ bạo lực học đường

Theo thống kê của ngành công an, trong quý 1 năm 2019 đã có 310 vụ bạo lực học đường và chủ yếu học sinh ở lứa tuổi THCS và THPT.

Hình ảnh trong câu hỏi với chủ đề tham nhũng mà sinh viên Trường ĐH Sư phạm Hà Nội đưa ra.

Cụ thể, ở tập 9 của chương trình SV 2016 phát sóng ngày 28/8 trên VTV3, với chủ đề về tham nhũng, sinh viên Trường ĐH Sư phạm Hà Nội đã đưa ra câu hỏi là bức tranh có 2 con sâu và một đồng tiền bị gặm nham nhở để thách đố các, đội chơi đưa ra đáp án chính xác.

Trên kênh LaoTV, sự kiện được truyền hình trực tiếp đến hàng nghìn người xem trên khắp đất nước và quốc tế, giúp mở rộng mạnh mẽ tầm ảnh hưởng của sự kiện. Đây là hệ thống OTT (Over-the-Top) tiên phong tại Lào do Unitel vận hành. 

LaoApp và LaoTV chính là những giải pháp công nghệ mở ra khả năng áp dụng trong các sự kiện quan trọng, nâng tầm trải nghiệm của những người tham gia, đồng thời quảng bá vẻ đẹp của xứ Triệu Voi một cách hiệu quả nhất. Cũng từ sự kiện này, Unitel một lần nữa chứng minh vị thế của công ty công nghệ hàng đầu tại Lào, sau 15 năm phát triển thành doanh nghiệp viễn thông hàng đầu nơi đây.

Hiện tại, Unitel là đối tác chiến lược của Chính phủ Lào trong việc triển khai các hệ thống trọng yếu về Chính phủ điện tử cho đất nước như: hệ thống Phông chữ Lào, Học thi trực tuyến, Quản lý Hộ tịch Công dân, thanh toán điện tử…

Đặc biệt, ví điện tử U-money đã góp phần thúc đẩy khả năng tiếp cận dịch vụ thanh toán điện tử tiện lợi và an toàn cho người dùng, bao gồm cả khu vực thành thị và nông thôn ở Lào. Với hơn 1,6 triệu thuê bao đăng ký, 300 nghìn thuê bao sử dụng thường xuyên và 80 nghìn điểm thanh toán rộng khắp 18/18 tỉnh, kết nối liên thông tới tất cả các ngân hàng, U-money đem lại sự tiện dụng cho người dân trong các dịch vụ tài chính và thanh toán, đóng học phí, chi trả lương cho công chức, doanh nghiệp; chuyển tiền cho người dân nghèo tại các khu vực chưa có ngân hàng...

Unitel và mục tiêu trở thành tập đoàn kinh tế lớn nhất tại Lào

Viettel đầu tư vào Lào từ tháng 2/2008 theo hình thức liên doanh, trong đó Viettel chiếm 49%, đối tác Lao Asia Telecom (LAT) - Chính phủ Lào chiếm 51%. Tháng 10/2009, liên doanh khai trương mạng di động trên toàn lãnh thổ Lào với thương hiệu Unitel. 

“Cho đến nay, sau 15 năm kinh doanh, Unitel khẳng định vị thế vững chắc là doanh nghiệp viễn thông lớn nhất, là một trong những công ty đóng góp ngân sách nhiều nhất, được Đảng và Chính phủ 2 nước ghi nhận là hình mẫu điển hình cho hợp tác kinh tế”, đại diện Tập đoàn Viettel cho biết. 

Hiện nay, Unitel chiếm 57% thị phần với hạ tầng mạng lưới rộng khắp, phủ sóng đến từng mường. Với sự đóng góp của Unitel, tỷ lệ người dân tiếp cận dịch vụ viễn thông đã tăng từ 18% lên 100% dân số, và Lào trở thành một trong các nước có tỷ lệ người dân được tiếp cận 4G và Internet tốc độ cao tốt nhất Đông Nam Á. 

Đáng chú ý, Unitel cũng chính là nhà mạng tiên phong thử nghiệm 5G tại Lào. Cùng với việc LaoTV và LaoApp được nhận giải thưởng IT World Awards, đất nước Triệu Voi đã được ghi dấu vào bản đồ công nghệ số thế giới. Lũy kế đến hết 2023, Unitel đã nộp ngân sách nhà nước đạt 537 triệu USD, là đơn vị đứng thứ 2 tại Lào.

Doanh nghiệp đến từ Việt Nam đã tạo việc làm cho khoảng 27.000 lao động trong đó có gần 1.500 lao động chính thức, 1.500 cộng tác viên và khoảng 24.000 nghìn điểm bán hàng trên khắp cả nước, góp phần đảm bảo an sinh xã hội cho đất nước Lào.

Đặc biệt, các chương trình xã hội mà Unitel đã thực hiện trong 15 năm qua mang ý nghĩa to lớn, làm thay đổi cuộc sống của nhiều con người. Đó là: Internet miễn phí cho cho các trường học; đào tạo hàng trăm nhân sự chất lượng cao trong lĩnh vực công nghệ thông tin cho Lào; hỗ trợ xây dựng trường học, trạm y tế, hỗ trợ người dân chịu ảnh hưởng lũ lụt thiên tai, đại dịch Covid-19.

Trong năm 2025, Unitel đặt mục tiêu trở thành tập đoàn kinh tế lớn nhất tại Lào, tham gia sâu rộng tới mọi mặt kinh tế Lào, trong đó các dịch vụ tài chính số, chuyển đổi số thương mại, y tế, giáo dục, nông nghiệp sẽ là động lực tăng trưởng chính. 

“Viettel xin hứa sẽ dành mọi nguồn lực tốt nhất, triển khai những công nghệ mới nhất để tiếp tục đóng góp nhiều hơn nữa cho đất nước và nhân dân Lào, xứng đáng là biểu tượng cho sự hợp tác, hữu nghị giữa Bộ Quốc phòng và Chính phủ hai nước Việt Nam - Lào”, Thiếu tướng Tào Đức Thắng, Chủ tịch kiêm Tổng Giám đốc Tập đoàn Viettel chia sẻ. 

Phương Dung

Đối với lớp không chuyên, THPT chuyên Lê Hồng Phong tuyển 180 học sinh, THPT chuyên Trần Đại Nghĩa tuyển 90 học sinh. Trường THPT Nguyễn Thượng Hiền, THPT Gia Định, THPT Nguyễn Hữu Huân và THPT Mạc Đĩnh Chi tuyển học sinh chuyên và tuyển sinh lớp 10 trung học phổ thông thường theo 3 nguyện vọng ưu tiên.

Các môn thi chuyên gồm: Ngữ văn, Toán, Vật lý, Hóa học, Sinh học, Lịch sử, Địa lý, Tiếng Anh, Tiếng Trung, Tiếng Nhật, Tin học.

Đối với học sinh đăng ký thi chuyên Tin học có thể chọn môn chuyên là Tin học (học sinh viết bằng ngôn ngữ Pascal hoặc C/C++) hoặc chọn thi môn Toán chuyên. Chỉ tiêu tuyển sinh vào lớp chuyên Tin học gồm 70% dành cho học sinh chọn môn chuyên là Tin học và 30% dành cho học sinh chọn thi môn Toán chuyên.

Riêng lớp chuyên tiếng Pháp Trường THPT Chuyên Lê Hồng Phong sẽ tuyển học sinh trong các lớp chương trình song ngữ tiếng Pháp đã trúng tuyển của trường.

Các học sinh đã tốt nghiệp THCS tại Thành phố Hồ Chí Minh (học sinh tốt nghiệp trung học cơ sở ở các tỉnh, thành phố khác được tham gia dự tuyển vào Trường THPT Chuyên Lê Hồng Phong) và có thêm các điều kiện như:

Tuổi của học sinh vào học lớp 10 là 15 tuổi. Đối với những học sinh được học vượt lớp ở cấp học trước hoặc học sinh vào cấp học ở độ tuổi cao hơn tuổi quy định thì tuổi vào lớp 10 được giảm hoặc tăng căn cứ vào tuổi của năm tốt nghiệp cấp học trước.- Học sinh là người dân tộc thiểu số, học sinh khuyết tật, học sinh có hoàn cảnh đặc biệt khó khăn, học sinh ở nước ngoài về nước có thể vào cấp học ở tuổi cao hơn 3 tuổi so với tuổi quy định; Xếp loại hạnh kiểm, học lực cả năm học của các lớp 6, 7, 8 từ Khá trở lên; Tốt nghiệp trung học cơ sở loại giỏi.

Lịch thi lớp 10 chuyên ở TP.HCM như sau:

Điểm xét tuyển vào lớp 10 chuyên là tổng điểm: điểm Ngữ văn + điểm Ngoại ngữ + điểm Toán + (điểm môn chuyên x 2).

Điểm xét tuyển vào lớp 10 không chuyên là tổng điểm: điểm Ngữ văn + điểm Ngoại ngữ + điểm Toán.

Nếu không trúng tuyển vào các trường, lớp chuyên, học sinh tốt nghiệp THCS tại TP.HCM vẫn được tham gia dự tuyển vào lớp 10 trung học phổ thông khác theo 3 nguyện vọng đã đăng ký thi tuyển. 

Lê Huyền

Bán dẫn Trung Quốc đối mặt nguy cơ khủng hoảng thừa